Skip to content Skip to footer
0 items - 0.00$ 0
Олександр Довжук
0 items - 0.00$ 0
Олександр Довжук

Персональне тренування

Close

Тиждень 1

День 1
День 2
День 3

День 1

1. Сет:

Розводка гантелей лежачи на рівній лавці

4 підходи по 20 / 15 / 10 / 10 разів

Підтягування зворотнім хватом

4 підходи по 15 разів

Нова вправа

Вправа

стояти

День 2

фысфыс

фсыфыс

фысфыс

День 3

Тиждень 2

День 1
День 2

День 1

1. Підтягування (якщо важко, одну ногу на резинку)

3 підходи по 8-12 разів

2. Сет:

Тяга в тренажері верхнім хватом

4 підходи по 20 / 15 / 15 / 12 разів

День 2